pierwszy raz

[...] kupic worek: Czytalem tu o doborze workow do danych treningow. Tak wiec chce kupic dlugi worek bo bede kopal oraz uderzal. Mam teraz worek ( firmy gmg?? ) Niestety moj pierwszy zakup juz dobre kilka lat temu byl nie przemyslany i worek mierzy tylko niecale 100 cm i nie posiada torpedy wiec lata jak szalony. Worek zerwal mi sie juz 2 raz. [...]

[...] początek, dzięki czemu było z czego dołozyć. Choć napompowało mnie nieźle uważam... Francuz za głowę - rampa 12 8,5 kg x 12 11 kg x 12 13 kg x 10 Ćwiczenie robione po raz pierwszy. Widzę, że łokcie strasznie latają i chyba zbyt do przodu ręce są. Ale triceps poczułem ;-) Uginanie ramion ze sztangą stojąc - rampa 12 11 kg x 12 13,5 kg x 12 [...]

[...] miał kiedyś czas z rana, polecam ci do garnka wlać szklankę (250ml) mleka, dodać łyżeczkę kopiastą kakao naturalnego, doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień, wrzucić płatki owsiane i gotować do preferowanej miękkości (około 3 minuty). Od kiedy po raz pierwszy sobie zrobiłem taką owsiankę, nie odczułem ochoty na powrót do zalewania płatków :-P

[...] przypadek podchodzi pod pedriatrię, oni się tym nie zajmują. Co innego gdybym miał problem z tarczycą itp. Ale nie z tym co mam... A więc od początku: W wieku 16 lat po raz pierwszy byłem u endokrynologa w Centrum Zdrowia Dziecka (CZD). Zbadał mnie, zrobił podstawowe badania - uznał, że póki co "nie ma się czym martwić". Niektórzy po prostu [...]

[...] 0 kg / 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Czucie ok, ostatnia seria już ciężka ;-) 3. Wiosłowanie sztangielką - rampa 12 9 kg / 11 kg / 13 kg / 15 kg Ćwiczenie robione przeze mnie po raz pierwszy. Wydaje mi się, że całkiem nieźle czułem. Co do techniki - proszę o ocenę ;-) 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 9 kg / 11 kg / 13 kg Bardzo fajne [...]

to widze ze sie zmienilo. ja ponad 0,5 roku temu skusilem sie na atomica po raz pierwszy - wlasnie na suste i bylem bardzo niezadowolony. Chyba jako jeden z pierwszych pisalem tu, ze lipa, pozniej zaczely sie powtarzac wlasnie takie opinie. Widac nowe rozlanie, oby kosilo jak njalepiej ;-).

[...] nowe możliwości ;-) Starałem się negatywa robić jak najwolniej, pozytyw nie wychodzi jeszcze... 6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka - robiłem w sumie po raz pierwszy, więc nie wiem czy technika ok? Łapy czułem elegancko, czwarta seria bardzo cieżko wchodziła FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=AP2h7UdcTNM DIETA [...]

[...] ccx(8+4) / ccx(8+4) ccx(11+1) / ccx(10+2) 5x(8+4) / 2,5x(8+4) KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - dołożyłem obciążenie po raz pierwszy, było ciężko 2. Wyciskanie na skosie dodatnim - początkowo chvyowo, potem dopiero poszło dobrze, no i dopiero obczaiłem (człowiek uczy się na błędach), że dobre [...]

[...] TRENINGU 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok, jednej serii nie zrobiłem po tym jak coś mi strzykło... 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - ok, po raz pierwszy dołożyłem obciążenie 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - chyba lipa, do tego puszcza mi dół - a potem boli... Nie wiem czy [...]

Myślę, że to normalne, że czułeś mostek po tym ćwiczeniu, zwłaszcza, że robiłeś to po raz pierwszy. Te "okolice" nie były nigdy wcześniej poruszane i przeżyły coś w rodzaju szoku :-) Z biegem czasu wszystko się wzmocni i będzie git.

[...] (sa przyzwyczajeni do duzych obciazen), maratonczycy z kolei sa beznadziejni w szybkim bieganiu krotszych dystansow. W sile podobnie, kiedys widzialem dwuboiste ktory po raz pierwszy mial przerzucic opone traktora (to chyba ze strongman) - i zrobil to przy pierwszym podejsciu, choc z problemami. W druga strone to nie dzialalo, gostkowie ktorzy [...]

Dzisiaj dzień ciężki z odważnikami kulowymi.na pierwszy ogień Wyciskanie z nadrzutem (clean press) odważnik 32kg w drabinach i poszło (1,2,3,4,5) , (1,2,3,4,5) ,(1,2,3,4,5) ,(1,2,3,4,5) ,(1,2,3,4) poszło nieźle dużo powtórzeń spociłem się nasapałem jestem zmęczony i kolejny raz przegrałem ze swoim wybujałym ego . Za dużo za szybko niepotrzebny [...]

Po raz pierwszy od x czasu pobilem jakis rekord, wiec ciesze sie jak dziecko;) Dzisaj robilem nogi i jestem mega zadowolony z treningu! siła na nogi idze, jak nie wiem co. Choc moim zdanie to jest spowodowane, ze nie odczuwam zadnego dyskomfortu ze strony kolan czy plecow;) *Trening 1 przysiady ze sztanga ma karku 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x [...]

[...] będzie nawet i pomocny - węglowodanów też więcej niż w planie, ale właśnie w dni treningowe zamierzam mieć ich więcej, a w nietreningowe skromniej Trening No i zaliczony pierwszy trening (poprzedni jakiś miesiąc temu), z którego jestem średnio zadowolony: - klatka, biceps, triceps - wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie właściwie po 5 [...]

Lord-już kilka takich zawodów było i kulturyści byli w bokserkach. Zresztą w latach 60/70/80 - w takich wtedy w większości wychodzono-nikt nie odkrywał pośladków. Przemo-szykuj się na Amateur Olympia w Pradze-30 września. W tym roku po raz pierwszy jest tam kulturystyka klasyczna /SFD/Images/2016/6/14/4765f901825e47f691f5e50385abe0c0.jpg

W Pradze właśnie jest kategoria juniorów - po raz pierwszy-to duża szansa -nie w klasyku co prawda ale jest. Bodybuilding Junior (age 16 – 23) Category: up to 75kg, over 75kg

[...] smalec, pomidor, twaróg owczy, chleb żytni razowy kaczka, kasza bulgur, kiszona cukinia, buraki jabłko, figa chleb żytni razowy, karczek, sałata, musztarda Trening (pierwszy na siłowni od urodzenia Małego, cieszyłam się jak głupia ;-) wyciskanie suwnicy 15*40kg/15*50kg/15*60kg prostowanie nóg na maszynie 15*5kg/15*6,25kg/11*7,5kg [...]

Poniedziałek 21.11 DNT Wtorek 22.11 DNT Dwa dni nietreningowe pod rząd. Pierwszy zaplanowany a drugi niestety z przymusu. Od wczoraj strasznie bolą mnie plecy w odcinku piersiowym. To już drugi raz na przestrzeni niecałych dwóch miesięcy. Nie wiem czy przyczyną jest schylanie się i dzwiganie Małego, czy też przeziębienie - według mojego męża [...]

[...] tej trojki mi osobiscie przypadł najmniej do gustu i smakowo rowniez najgorszy , na dodatek tez musujący, co dla mnie jest kiepskim pomysłem, nie zapomne jak go piłem po raz pierwszy %) a kumpel w sklepie kiedys dostał próbkę , od razu ją chciał zastosować bo leciał na trening, nie zapomne tego jak nasypał całą do buzi i popił wodą - pol sklepu [...]

[...] 9. 9 jednostek w ciągu 7 dni to najczęściej tak, że pn-ptak to 1 trening i sb-nd 2 treningi. Mówiąc wprost: trochę szkoda mi czasu na kolejną jednostkę mając na uwadze punkt pierwszy, który opisałem i trzeci, który zaraz będzie. Sam nawet sobie zakładałem, że codziennie poświęcę 20 min dziennie na stabilizację itp, jednak proza życia sprawiła, ze [...]